טיפים להתמודדות עם חרדה חברתית ופחד קהל

אם אתם חשים פחד או חרדה להיבחן , פחד לדבר בפני קהל , פחד לאכול ולשתות בציבור, פחד שאנשים במסיבה יסתכלו עליכם, פחד שמא תסמיקו בפני אחרים, פחד לכתוב לפני אנשים אחרים או לדבר בטלפון – סביר להניח שאתם סובלים מפוביה חברתית (הקרויה גם "פחד קהל"). איך זה נראה? תיאור של אלונה: .." כשאני מגיעה…

טיפים להפחתת סטרס בחיים ולאיכות חיים כללית

לבנות ולפתח מערכת יחסים קרובה . לכולנו חשוב לחוש נאהבים ומשמעותיים. ליצור רשת של חברים , המהווים רשת קשרים משמעותיים , תומכים ומעשירים. הומור- כאשר אנו צוחקים ישנה חוויה של שחרור ממתח ומלחצים. מחקרים מראים כי לצחוק יש השפעה מרגיעה. הוא גם עוזר בכך שהוא מסיח את הדעת , מפחית פחד ומספק תחושה של פרספקטיבה.…