למיכל,
הגעתי אלייך עם התקפי חרדה קשים, חשש משינויים, אי- ודאות וצורך בשליטה במידה מוגזמת.
חששתי לצאת מהבית , להיפגש עם חברים, לנסוע לטיול של אחרי הצבא, לצאת לדייטים, לאכול בלילה וכו'. למעשה לא היו לי חיים . הרגשתי שחיי מבוזבזים ושכולם סביבי נהנים ורק אני סובלת ולא עושה כלום עם עצמי.
בזכות הטיפול הצלחתי לגלות שאני יכולה להתמודד עם החרדות , וזה לאט לאט שיפר לי את האמונה בעצמי והעלה לי את הביטחון.
למדתי גם כלים לחיים שעוזרים לי יום יום כמו : לנשום נשימות עמוקות, להרגיע את עצמי על ידי דיבור, לקחת את הדברים בפרופורציות, לא לפחד להעז ולעשות דברים למרות שאני מפחדת לעשות אותם. גיליתי את הכוחות שלי בטיפול .
תודה לך מיכל על הכל. תודה על המסירות והאכפתיות ועל העידוד תמיד ברגעי משבר.

ע

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT?
בהתחלה הגעתי לטיפול עבור חרדת טיסה אבל המשכתי שנה של ה אצל מיכל כדי להכיר ולגלות את עצמי.

האם ואיך טיפול CBT עזר לך?
הטיפול מדהים מבחינת חרדת הטיסה כבר אחרי חודש היה שיפור גדול והיום אני טסה בלי כל הדברים הלא נעימים שהיו לי במהלך הטיסה. היום אני שולטת בעצמי ובגוף שלי בזמן טיסה. יותר חשוב שאני מאוד מצליחה בחיים אבל תמיד חשבתי שזה בא סתם כך כאילו במזל כי היה פער ענק בין איך שאנשים חווים אותי ואיך שאני רואה הערכתי את עצמי. בכל שבוע חזרתי הביתה עם סוג של מסימות ועם המון עבודה עצמית ועם מיכל המדהימה הכרתי את עצמי יותר ויותר . מלאתי חלל ריק ומאוד נהנית להוא אני לא חושבת שדילגו פעם חוץ מהשבועיים שמיכל שברה את היד. עד היום אני שולחת לה הודעות אחרי טיסה או סתם לאחל שבת שלום.

האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי?
היום אני אוהבת להראות ולהראות את עצמי יותר. היום אני מבינה שמה שהשגתי זה לא נפל מהשמיים זה בא לי כי עבדתי מאוד קשה בשביל זה . היום אני מסוגלת להסתכל במראה ולומר : כן טוב לי נעים לי דבר שלא היה לי בעבר.

איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך?
לי אין מילים היא הייתה שם פשות , לכולנו יש את הצרות האישיות אבל מיכל תמיד באה בבוקר לפגישה עם ראש נקי ותמיד מרוכזת בי . הטיפול הוא יקר אבל כל כך שווה . מיכל מקצועית ונעימה .

איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT?
לא לחשוב פשות להתחיל . מה שחשוב להבין זה שלא מספיק להפגש פעם בשבוע העבודה העצמית לא פחות חשובה . ליישם ולהתקדם כל פעם קצת. מי שמסוגל להיות כנה כלפי עצמו ומסוגל להקשיב אז בהחלט .

מירי

הגעתי לטיפול עם בעיות בהרדמות שהפריעו  ליכולת התפקוד שלי  בלימודים, בעבודה ובחיי החברתיים. בנוסף, כל סימפטום פיזי שהופיע על גופי, גרם לי לחשוב מחשבות איומות שאני סובל ממחלות קשות  וחשוכות מרפא. הביטחון העצמי שלי היה נמוך מאוד, הרגשתי שאני לא יכול לסמוך על עצמי.

הטיפול שעשיתי עזר לי מאוד. הוא נתן לי כלים להתמודד בצורה אובייקטיבית, ואפשר לי לשנות דפוסי חשיבה שונים ושליליים.

באמצעות הטיפול קיבלתי זוויות יותר בריאות ואובייקטיביות להסתכלות וניתוח של הדברים בצורה יותר פרופורציונלית.

השינה השתפרה משמעותית, אני נרדם מהר וכמעט לא מתעורר בלילה כבר. החרדה שהייתה לי למצבים רפואיים נעלמה לגמרי. הפסקתי שימוש בתרופות שנטלתי לפני הטיפול. הטיפול גרם לי לסמוך ולהאמין בעצמי. וחזרתי לעשות פעולות שונות שנמנעתי לעשות אותן לפני הטיפול כמו  חידוש קשרים חברתיים, ראיונות עבודה ועוד.

אני רוצה להודות לך על החוויה החיובית בטיפול ועל היחס המאוד חם ואנושי.

אני רוצה גם לציין שההתמדה בביצוע העבודה העצמית /משימות השבועיות  בצורה עקבית – מאוד תרמו לתוצאות שהשגתי בטיפול. המשך

י. ישראל 2016

למיכל שלום,

טיפול ה CBT  שעברתי עמך , עזר לי מאוד לעבור תקופה קשה של התקפי חרדה , התקפי פאניקה וחרדות רפואיות.

שיטת הCBT נתנה לי בפעם הראשונה בחיי את הכלים הדרושים לראות ולפרק את המצב בצורה שכלתנית , ולקחת דברים בפרופורציה הנכונה.

כמו כן, הטיפול עזר לי בחרדת הטיסות הקבועה שלי, והביאה אותי למצב שאני טס בלי כדורי הרגעה בכלל.

בנוסף יחסי עם הילדים השתפרו ואני יוצא אתם למקומות שלא יצאתי בעבר כתוצאה מחרדה  ממקומות הומים או סגורים.

תיקוני המחשבה עוזרים לי ביום-יום גם במקום העבודה שלי , ונתנו לי כלים טובים יותר להתמודד עם מצבים מאתגרים עם המנהלים וקולגות לעבודה  , וגם אפשרו לי להרצות מול קהל ללא חשש כבעבר.

לסיכום, זהו הטיפול הראשון בעשור האחרון שהייתה לו תוצאה ברורה בשטח ועזרה לי המון!

תודה רבה לך! המשך

א. ישראל 2016

מיכל

הגעתי אלייך עם מחשבות פאסימיות.

כבר בתחילת המפגש השני , התחלתי להפעיל מחשבה חיובית ומשם עברתי לאופטימיות ותחושת רוגע.

הביטחון העצמי שלי עלה. נוטרל הקושי מהפחדים או כפי שלמדת אותי : מרגש שלילי.

תודה על הסבלנות!

היום שכחתי שבעיה זו הייתה קיימת.

מילת מפתח- "שינוי בחשיבה"!

תודה רבה לך. המשך

ע. ישראל 2015

מיכל היקרה,
הגעתי אלייך עם בעיה בביטחון העצמי.
כעת עם סיום הטיפול, אני מרגיש שיפור גדול בביטחון העצמי.
למדתי בטיפול להכניס קצת פרופורציות לחיים ולא לראות הכל בצורה שלילית.
בעקבות הטיפול , אני יודע להתמודד עם סיטואציות טוב יותר , ולא תמיד לחשוב על "מה לא בסדר" , "איפה אני טעיתי?"
החרדות שהיו לי לגבי כסף ובעיקר אי- ודאות – בכל בתחומים! – ירדו בצורה משמעותית!
אני יודע לזהות כשיש לי 'עיוותים בחשיבה' ומצליח לתקן אותם בראש ברגע שהם עולים ואז אני מרגיש הרבה יותר רגוע.
הייתי מאוד סקפטי לגבי הטיפול הזה, אך לאורך המפגשים הרגשתי את השינוי, כל פעם קצת ועוד קצת. בראיה לאחור – עשיתי שינוי משמעותי.
הטיפול שלך מיכל, מאוד קידם אותי , לפני הטיפול נהגתי ניכנס למחשבות שליליות ולא נכונות (מה שהתברר כ"עיוותי חשיבה") והייתי יכול להיתקע בהן למשך מספר ימים. כיום- זה לפעמים אפילו קצת מצחיק אותי, כיוון שלמדתי לזהות את המחשבות האלה כשהן מופיעות , ואני יודע להתמודד איתן באמצעות הכלים שקיבלתי מבלי שזה 'יהרוס לי את היום'.
אני רוצה להודות לך על היחס, המקצועיות והכלים שנתת לי שמלווים אותי בכל יום ויום.

ש

מיכל יקרה,
הגעתי אלייך כדי לטפל בחרדת קהל וחרדה חברתית שסבלתי מהן מאוד.
במהלך הטיפול הבנתי שרוב המחסומים והחששות שהיו לי והכבידו עלי כל כך בעבר – כלל לא קיימים, וזה רק פחד שמונע ממני לעשות דברים.
אני רוצה להודות לך ולציין שאני מרגיש שהטיפול היה מאוד יעיל וטוב.
במהלך הטיפול התנסיתי בדברים חדשים שלא העזתי לעשות בעבר- והצלחתי בהם. זה העלה לי את הביטחון בעצמי.
המון דפוסי חשיבה מקובעים אשר היו לי לפני הטיפול , השתנו וגרמו לשיפור איכות חיי בתחומים רבים כמו: בדיבור מול קהל, אינטראקציות עם אנשים, יצירת קשרים ושמירה עליהם ועוד.
אני רוצה מאוד להודות לך על כך מכל הלב,
בברכה

ג – 2015