אגורופוביה - פחד ממקומות הומים

אגורפוביה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי

פירוש המילה אגורפוביה הוא "פחד מהשוק" ( agora- שוק ביוונית) כלומר, פחד משהייה במקומות הומי אדם וצפופים. כ- 3%-6% מהאוכלוסייה סובלים מחרדה זו. היא נחשבת למגבילה והמורכבת ביותר מכל החרדות. האגורפוביה היא פחד לא רציונלי , ולכן הסובלים מפוביה זו מצמצמים מאוד את פעילותם היומיומית.  אנשים הסובלים מפוביה זו יימנעו למשל מהליכה לקניונים, מכניסה לחנויות…

טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדת נהיגה ובפחד מנהיגה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי – חרדת נהיגה (סיפור מקרה)

נטע, בת 28 , מנהלת פרויקטים  במקצועה, נהגה ברכבה לפני כשנה כאשר לפתע הגיחה מולה מכונית והתנגשה בה בעוצמה רבה. למזלה  נטע לא נפגעה פיזית , אך לקתה בחרדה ומאז האירוע חדלה לנהוג לגמרי. היא השתדלה להימנע מנהיגה והסתייעה בטרמפים, מוניות ואף תחבורה ציבורית. לאחר מספר חודשים נטע חשה שמצבה הולך ומתדרדר .בכל פעם שניסתה…

פחד מטיסה - מה עושים. טיפ להתמודדות עם חרדת טיסות

טיפול קוגניטיבי התנהגותי – פחד מטיסות

סקרים מראים כי כ15% – 20% מכלל האוכלוסייה סובלים מפוביית טיסה (חרדה מטיסות או פחד ממטוסים), אף כי סטטיסטית הטיסה עצמה נחשבת לבטוחה. הפחד מטיסה עלול לצוץ כבר ביציאה מהבית לכיוון שדה התעופה , בשדה התעופה עצמו, בעלייה על כבש המטוס, בעת סגירת הדלתות והפעלת המנועים ובעיקר בזמן המראת המטוס ונחיתתו. החרדה מהטיסה יכולה להיגרם…

טיפים להתמודדות עם חרדה חברתית ופחד קהל

אם אתם חשים פחד או חרדה להיבחן , פחד לדבר בפני קהל , פחד לאכול ולשתות בציבור, פחד שאנשים במסיבה יסתכלו עליכם, פחד שמא תסמיקו בפני אחרים, פחד לכתוב לפני אנשים אחרים או לדבר בטלפון – סביר להניח שאתם סובלים מפוביה חברתית (הקרויה גם "פחד קהל"). איך זה נראה? תיאור של אלונה: .." כשאני מגיעה…

טיפים להפחתת סטרס בחיים ולאיכות חיים כללית

לבנות ולפתח מערכת יחסים קרובה . לכולנו חשוב לחוש נאהבים ומשמעותיים. ליצור רשת של חברים , המהווים רשת קשרים משמעותיים , תומכים ומעשירים. הומור- כאשר אנו צוחקים ישנה חוויה של שחרור ממתח ומלחצים. מחקרים מראים כי לצחוק יש השפעה מרגיעה. הוא גם עוזר בכך שהוא מסיח את הדעת , מפחית פחד ומספק תחושה של פרספקטיבה.…