חרדת קהל
- לבנות ולפתח מערכת יחסים קרובה . לכולנו חשוב לחוש נאהבים ומשמעותיים.
- ליצור רשת של חברים , המהווים רשת קשרים משמעותיים , תומכים ומעשירים.
- הומור- כאשר אנו צוחקים ישנה חוויה של שחרור ממתח ומלחצים. מחקרים מראים כי לצחוק יש השפעה מרגיעה. הוא גם עוזר בכך שהוא מסיח את הדעת , מפחית פחד ומספק תחושה של פרספקטיבה. הומור עוזר לנו לראות דברים באור חדש, מעניק פסק זמן מהסטרס המתמשך ומאפשר לנו למלא את המצברים הרגשיים שלנו, כדי שנוכל להמשיך ולהתמודד.
- רוחניות – אינה קשורה רק לענייני דת , היא יכולה להתייחס לכל אמונה , באמצעות התבוננות, הרהור , מדיטציה או תפילה. כך ניתן להשיג את השלווה הפנימית שהרוחניות קשורה בה , ואין זה משנה באיזו דרך. גם הרוחניות מאפשרת לנו לראות את הבעיות בפרספקטיבה. כאשר אנו סומכים או מאמינים במשהו , אנו נרגעים וכך גם רמת החרדה.
- טיפוח – טיפוח המראה וההופעה האישית בנוסף לטיפוח אורח חיים בריא כולל תזונה מאוזנת וספורט במידה.
- פנאי לעצמך- בצד מערכת היחסים הזוגית והחברתית , חשוב מאוד לטפח ולשמור על 'זמן איכות' עם עצמינו. זמן בו ניתן דרור להעדפות האישיות שלנו ולטעינת המצברים שלנו.
- להיות יצירתיים – בכל תחומי החיים וללמוד דברים חדשים. ליזום ולחשוב בפתיחות 'מחוץ לקופסה'.
- פעילויות משמעותיות- ליזום ולהיות מעורבים בפעילויות חברתיות/קהילתיות/ארציות/עולמיות אשר מקדמות ערכים /עקרונות שאנו דוגלים בהם . בנוסף, חשוב ומועיל להתנדב בקהילה בתחום המדבר אלינו וקרוב לליבנו.
- לפתח את תחושת הערך העצמי שלנו. המידה בה אנו נחווה איכות חיים טובה ונחוש שביעות רצון ללא סטרס , קשורה בקשר הדוק עם מידת הערך והמסוגלות העצמית שלנו. כאשר הערך העצמי שלנו גבוה אנו נחוש שאנו ממצים את יכולותינו והפוטנציאל האישי שלנו בא לידי ביטוי בצורה המיטבית ולהיפך.
עוד פוסטים
