חרדת קהל
אמיר, בחור צעיר בשנות העשרים לחייו הגיע אלי לטיפול מתוך רצון להתמודד עם "אירוע רב השפעה בחייו"…כדבריו. האירוע אליו התכוון אמיר היה , מפגש עם משקיעים פוטנציאליים, אירוע לו חיכה וייחל זמן רב ועמד סוף סוף להתגשם.
עם זאת, מחשבות שליליות רבות הופיעו כשחשב על אופן תפקודו במפגש המיוחל כמו:" אני בטח לא אצליח לבטא את עצמי כמו שצריך", "אני אשכח/לא אדע להדגיש את הנושאים החשובים", "
"אני אגמגם", "יחשבו שאני מטומטם", "הפרטנר שלי ירשים אותם ואני לעומת זאת אראה אידיוט גמור", " הם בטח יבחינו בהתרגשות שלי ויראו שאני מזיע וידי רועדות", " כל הדימוי העצמי שלי יהרס", " כל ההשקעה שהשקעתי כל השנים האלה והמאמץ האדיר- הכל ירד לטמיון"… ועוד ועוד.
הדיבור הפנימי השלילי הזה גרם לאמיר לתחושות של חרדה, לחץ ומצוקה קשים אשר לוו בסימנים פיזיים כמו: דופק מואץ, נשימות מהירות, תחושת ערפול, יובש בגרון, הזעה בידיים, רעד, בחילה, כאבי בטן ועוד.
אמיר שידר מצוקה ולחץ רב, וביקש שאעזור לו להגיע לפגישה אפקטיבי, כל שיוכל להביא לידי ביטוי את מלוא הפוטנציאל שלו. בשל לו"ז עמוס של אמיר לקראת הפגישה עם המשקיעים, הוחלט על סידרת טיפולים קצרה וממוקדת בת 8 פגישות מרוכזות.
במהלכן קיבל אמיר כלים לשליטה על הסימפטומים הפיזיים וכן על דפוסי חשיבתו השליליים והלא פרופורציונאליים . כמו כן, הוא למד להכחיד דפוסי התנהגות לא אפקטיביים באמצעות חשיפות.
כתוצאה מכך הגיע אמיר לפגישה החשובה נינוח יותר, עם תחושת שליטה ועם כלים שאפשרו לו לבטא את מלוא יכולותיו.
כאשר פגשתי את אמיר מספר ימים לאחר המפגש עם המשקיעים, אמיר ציין כי המפגש לתחושתו היה מוצלח. זאת, כיוון שהצליח להעביר את המסרים שרצה באופן ממוקד וענייני, הוא שלט במחשבות השליליות שלו, התסמינים הפיזיים הוחלשו במידה ניכרת והוא דיווח שחש ביטחון עצמי גבוה יותר בפרזנטציה.
התוצאה: למפגש הראשון עם המשקיעים , נקבע מפגש המשך.
אמיר היה מרוצה. הוא הבין שהצליח להתמודד עם החרדה ולהציל את היוזמה שעליה טרח שנים רבות.
טיפים קטנים אך משמעותיים לטיפול בחרדה ופחד קהל:
- למד להכיר את דפוסי המחשבה השלילית האופיינית לך.
- בחיי היומיום, כאשר אתה מבחין בדיבור פנימי שלילי שחוזר על עצמו שוב ושוב- זכור כי זהו הרגל שהשתרש בך וכדאי ואפשר לשנותו!
- כשאתה מתעמת עם מחשבותיך – בדוק האם הן תואמות לעובדות או שהן מתבססות על רגשותיך בלבד.
עוד פוסטים
