חרדה חברתית

האם אתה סובל מחרדה חברתית?

• אני חש פחד לדבר בפני קהל.
• אני חש פחד לאכול ולשתות בציבור.
• אני חושש שאסמיק בפני אחרים.
• אני חש חרדה להיבחן.
• אני חרד שאנשים באירוע חברתי יסתכלו עליי.
• אני חושש לכתוב או לדבר בטלפון בפני אנשים.

אם ענית לחיוב על יותר משאלה אחת, ככל הנראה אתה סובל מחרדה חברתית. אדם הסובל מפוביה חברתית, חש כאילו כל העיניים מופנות אליו בכל רגע נתון. הוא חושש שאנשים הנמצאים מסביבו עלולים לבקר/לבחון/לבדוק אותו ביחס להופעתו, הישגיו ואפילו אופן דיבורו.

אדם שנמצא במצב תמידי שבו הוא חש כאילו הוא נמצא תחת זכוכית מגדלת, ישקיע מאמץ רב כדי להימנע ככל הניתן מלהשתתף באירועים חברתיים, ימנע מקשר עין עם אנשים ואף ימנע ממפגש עם אנשים בעלי סמכות. ההימנעויות הללו הן התוצאה הישירה של חרדה חברתית.
אנשים אשר סובלים מחרדה חברתית יחוו בעת התקף החרדה תחושות רגשיות של אי-שקט, מתח, לחץ וחשש וכן תחושות גופניות כגון: דפיקות לב מואצות, הזעה, הסמקה, בחילה, נשימה מהירה, כאבי בטן ורעד לא רצוני בקול ו/או בגוף.
מקורן של תחושות גופניות אלו הוא במחשבות שליליות עקביות, המתארות מצב שבו אותו אדם הסובל מחרדה חברתית, חש שהוא נבדק ונבחן כל הזמן. מחשבות שליליות אופייניות יהיו: 'כולם יסתכלו עלי', 'אני לא מספיק טוב', 'לא אצליח לבטא עצמי' וכדומה.
רוב האנשים הסובלים מחרדה חברתית מודעים לעובדה שהפחד שלהם מוגזם ובלתי הגיוני, אך אינם מסוגלים להתגבר עליו. לסובלים מפוביה זו יש קשיים ביצירת קשרים בין אישיים ובעיקר ביצירת קשרים זוגיים משמעותיים.
בנוסף, הם אינם מגיעים לתפקידי ניהול משמעותיים, מסלול הקריירה שלהם נבלם והם כמעט תמיד יסתפקו בעבודה, שלא באמת תשקף את היכולות האמיתיות שלהם.
החרדה החברתית וההשלכות הנלוות אליה יובילו את הסובל מהחרדה לחיות בתחושה של היעדר מיצוי עצמי, תסכול וערך עצמי נמוך.

האם יש מה לעשות?

אם אתה חושב שאתה סובל מחרדה חברתית, העצה הראשונה שלי אליך היא קודם כל לפנות לייעוץ. חשוב שתדע שיש הרבה מאוד אנשים שסובלים מחרדה חברתית והיעדר טיפול בבעיה רק מעצים אותה יותר.
מניסיוני כמטפלת קוגניטיבית-התנהגותית, אני יכולה לומר בוודאות שיש דרך יעילה ומעשית לטיפול בחרדה חברתית. המציאות המורכבת והלא פשוטה שאתה מתמודד עמה היא ברת שינוי ואין שום סיבה הגיונית שתמשיך לסבול ברמה יומיומית, אם אתה יכול לפתור את המצב ולחיות אחרת.
הדרך לפתרון הרבה יותר פשוטה ממה שנדמה לך. הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא פשוט להחליט שאתה רוצה וזכאי לחיות חיים איכותיים וטובים יותר, נטולי חרדה חברתית וחרדות בכלל ומשם הדרך למעלה תהיה פתוחה בפניך לרווחה.

מה זה טיפול CBT ומה אקבל מזה?

אני עובדת עם מטופליי בשיטת CBT, טיפול התנהגותי-קוגניטיבי מהיר ויעיל לטיפול בחרדה חברתית. אני מתחייבת שאם רק תחליט שאתה רוצה בכך, תוכל להרגיש טוב יותר משמעותית תוך 10-14 פגישות בלבד ולהגיע ברמה הנפשית והפרקטית לחיים מלאים ומספקים באמת.
באמצעות הטיפול תלמד לשלוט בדפוסי חשיבה לקויים ושליליים ולהחליפם בחשיבה חיובית והגיוני וכן תקבל כלים יעילים לחיים שיסייעו לך בהתמודדות עם החרדה החברתית.
במהלך הטיפול תגיע למצב שבו תצליח להימנע מדפוסי התנהגות שליליים ובהמשך להכחיד אותם לחלוטין. אתה תלמד כיצד לאמץ התנהגויות חדשות והולמות יותר, תיפתר מהרגלים לא רצויים ותרכוש הרגלים חיוביים, אפקטיביים ופרקטיים במקומם.
שינוי מהותי מתחיל משינויים קטנים, שזה אומר קודם כל להחליט שמגיע לך לחיות חיים מלאים וטובים יותר ולאחר מכן לפעול להגשמה של אותם חיים בפרקטיקה.
אני מזמינה אותך להגיע אליי לפגישת היכרות, כדי שתוכל להתחיל להצמיח את השינוי בהקדם ולאפשר לעצמך לחיות את החיים שאתה באמת רוצה!